strona 3

TYDZIEŃ CZWARTY wracają pyszne czasy posiłków we włoskim stylu :-D 17.02.2014 początek tygodnia w biegu... TRENING PONIEDZIAŁKOWY jeden z ulubionych ;-) 0. rozgrzewka 1A. wykroki chodzone bez obciążenia 4x25 17.02: 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 10.02: 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 3.02: 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 27.01: 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 [...]

TYDZIEŃ PIĄTY aleee ten czas szybkooo leci |-O 24.02.2014 TRENING PONIEDZIAŁKOWY jeden z ulubionych ;-) 0. rozgrzewka 1A. wykroki chodzone bez obciążenia 4x25 24.02: 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 17.02: 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 10.02: 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 3.02: 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 27.01: 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 1B. [...]

Trening 10 A Progresja Przesunięta 1) WYCISKANIE LEŻĄC GŁOWĄ W DÓŁ / progresja co 5kg po 15 lub 10 lub 5 powtórzeń / dodatkowo 1 seria docisku z dorzuconymi 5kg 1.10x52kg 2.10x57kg 3.10x62kg 4.10x67kg 5.9 + 1 z pomocąx72kg 6.10x77kg docisk zacząłem od 50kg bo od 40 za dużo mi serii wychodzi 2) SZRUGSY ZE SZTANGĄ z ciężarem jak wyżej Superseria 3) [...]

[...] końcu była jakaś moc. Ale te gumy już są do zmiany. Bo już mi raczej nic nie dają, plus mam problem że chyba ta na której się podciągam jest luźniejsza i krzywo cisnę. Lewa strona ok, a prawa zostaje w dole i dociska. A to nie dobrze. Tylko co tu zrobić zamiast. Night? :-> magiku ;-) może jakieś ładne z zatrzymaniem 5x5 albo 4x10 Powerfly - ale [...]

7.03.2015 DT Rower 12 km TRENING Tydzień 1 Dzien2. Wyciskanie jednorącz na początku trochę dziwne, ale w sumie fajne. Dużo łatwiej się ułożyć, no i w razie kiedy się sztangielka zaczyna chwiać, to zawsze można drugą ręką przytrzymać, a nie panikować, że mi zaraz na twarz spadnie. Z drugiej strony teraz wyraźniej widać, że lewą stronę mam słabszą. [...]

[...] Plan zrealizowany https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/PfUCfYD.jpg Tylko Fizjo, zwyobracał i zigłował mnie mocno. Bolało. Diagnoza- spięta prawa strona, nieprzygotowana na taki wysiłek jak zafundowałem w ostatni wtorek. Dziś ból kolana odczuwalny jak tydzień temu, ten najmocniejszy. No nic, mam co mam, fizjo działa, [...]

[...] polski (indeks) Logowanie i rejestracjaHasłoDyskusjaCzytajTekst źródłowyWyświetl historię Strona główna Indeks alfabetyczny Spis języków Słowniki tematyczne Gramatyki Losowa strona Losuj język Współpraca Ostatnie zmiany Pomoc Zgłoś błąd w haśle Kontakt Narzędzia W innych językach English Euskara Svenska Tę stronę ostatnio zmodyfikowano 14:58, 29 [...]

[...] mi pocisnąć o skoliozie itp. 2A Rozpiętki 6 kg x 15/15/15/15/15 2B Przenoszenie hantla leżąc wzdłuż ławki 15 kg x 12/12/12/12/12 PLECY: 3A Wiosło jednorącz maszyna 40 kg strona x 10/10/10/10/10 3B. Ściąganie górne wyciągu za kark ze spięciem 40 kg sztabki 10/10/10/10/10 NARAMIENNE 4 Przedni akton podchwytem odwrotna piramida 12 x 15, 8 x [...]

^ Tu raczej nie chodzi o to, że ktokolwiek zacznie coś zarzucać lub wyśmiewać JKD, ale o teksty, że ta sztuka jest naukowa i propaguje indywidualne podejście do rozwoju zawodnika. Nie rozumiem ? Skoro to prawda i masz podane rzetelne argumenty za tym stojące które to potwierdzają to nie rozumiem, której części stwierdzenia: JKD to naukowa sztuka [...]

[...] 64,5 OBWÓD BIODER: 107 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 91 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 92 OBWÓD BARKÓW: 122 OBWÓD NADGARSTKA: 19 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 26 Na czczo i łydka, biceps itd. lewa strona. ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE: [...]

[...] + przenoszenie ciężaru ciała - tył przód 20 s 5) przyciąganie kolan do klatki w podporze przodem x20 6) przyciąganie kolan po skosie do klatki w podporze przodem x20 7) deska bokiem ( lewa i prawa strona, max wypchnięte biodra w górę ) po 30 s + na samym końcu 30 min stretchingu... Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2012-10-29 09:57:32

[...] ciała - tył przód 20 s 5) przyciąganie kolan do klatki w podporze przodem x20 6) przyciąganie kolan po skosie do klatki w podporze przodem x20 7) deska bokiem ( lewa i prawa strona, max wypchnięte biodra w górę ) po 30 s ------------------- Plany na dziś: frankfuterki... muszę tylko znaleźć dobre mięsko w sklepie Zmieniony przez - CiociaSamoZlo [...]

ta pani jest gwiazdą porno, więc są i to całkiem nagie Jest strona z jej wyczynami bodajże niemiecka ale nie pamiętam dokładnie adresu

witam, dzisiaj poniedzialek, wiec nozki. prostowanie nog siedzac z zatrzymaniem - 32kg przysiad na smith - 15kg strona + 5kg strona (bylo +2,5kg strona) wypychanie ciezaru sownicy - 90kg --> (bylo 80kg) zginanie nog lezac - 25kg --> dzisiaj (22.paz) 20kg. wspiecia na palcach na maszynie stojac --> 100/110 trening trwal dobra [...]

Vena, ja zupę jem z wiadra, nie wiedziałaś o tym? Greku, w sumie po co mi sześciopak, jak mogę mieć cały bojler Zawodny, jest tak jak Willis pisze. Generalnie, to były zawody w których startowało wielu ludzi z judo i jj Bamf, a nie kulasz się? Toż to grzech niewybaczalny *********************************************************************** [...]

[...] 8x100kg 5x120kg 3x130kg 3x140kg 3x150kg 3x160kg 3x170kg 3x180kg 3x190kg 3x200kg 3x210kg 3x220kg 1x230kg 3x235kg(+35kg)) W ostatniej serii, w ost.powt. spadła mi jedna strona sztangi z talerzy, które leza na lawce jako podstawki. Bylo to niebezpieczne, ale pociagnalem tą bedac w transie hehe. Potem sie troche kiwnalem do tyłu. Wrzuce filmik [...]

No i stało się. Zaczęły boleć mnie plecy a dokładnie ich odcinek lędzwiowy. W zasadzie najpierw ciągnęły mnie mięśnie w okolicy krzyża ale od kilku dni po prostu bolą a prawa strona promieniuje na pachwinę. Ulgę przynoszą leżenie oraz wyprostowane plecy. Zacząłem stosować żele przeciwzapalne z diclofenackiem. Postanowiłem też wyrzucić z treningu [...]

Saida, Iron, Agata };-) massmen, zajrzyj sobie do działu Ladies - tam dziewczyny 40kg w bułgarze biorą %-);-) Przemyski, 8-) aleś Ty uczynny, może pasztetu? \-) Łap przepis http://www.sfd.pl/-t696301-s16.html#post8 i nie zwlekaj, bo tego smaku nie da się opisać, a i idealnie sprawdza się na koniec miesiąca %-) Generalnie Lejdiski pomysłowe są, [...]

[...] w następujących miejscach: - odcinek lędźwiowy po lewej stronie 10cm od kręgosłupa (pojawia się także nadwrażliwość skóry w tym rejonie) - pod lewym pośladkiem - zewnętrzna strona lewej łydki - zewnętrzna strona lewej stopy - środkowy palec lewej stopy Zgaduję że ma to związek ze splotem lędźwiowo-krzyżowym. Ból nie jest duży nie ogranicza mi [...]

http://i599.photobucket.com/albums/tt72/Emonientje/02/Peeking.gif No tego jeszcze nie grali, żeby aż trzecia strona ;-) wykopuje się spod "sterty" konkursowych dzienników i melduję, że: po 3 tygodniach beztreningowych (rege, robota, święta, rege %-) no jakaś lekka rekreacja była pt: basen, spacery, rowery ) powróciłam na siłownię i: 15.04 [...]